由于人们生活节奏的加快

环境污染加剧

不良的生活习惯等因素

结石的发病率逐年增高

据统计

男性患病率为10%

女性患病率为5%

人生的每个阶段

都有患上结石病的可能性

肾结石形成主要是

由饮食中摄入的微量元素和盐分的物质过多

而被人体吸收和排泄的量又少

从而导致人体内微量元素和盐分的累积

再加上不运动

骨头里的钙流失

会从骨头析出到血液里面

到尿液里去

长此以往形成了肾结石

多运动可预防结石

跑跳运动促进排出

在日常生活中患者可以结合自己的年龄、体质等实际情况来选择适合自己的锻炼方式，比如：跳绳、爬楼梯、仰卧起坐、打球、跑步、登山等。一般的肾结石，在排石的时候，做垂直的上下跳跃运动，有助于结石排出。而对于肾下盏的结石，患者应该以倒立运动为宜，使结石向上运动，逐渐移行出肾脏，在日常锻炼中，出现不适症状要及时医，以免继发梗阻、感染、血尿等，严重者可能危及生命。肾结石患者还要注意改变不良的睡眠习惯，长期向同侧卧睡容易使受压侧血流不畅，杂质容易在肾脏沉积形成结石，也不利于结石排出。

因为饮食是结石发生的重要因素

所以日常生活中

在饮食方面一定要非常注意

正视它

使结石尽量不要长

要是长的话

在结石还小的阶段

通过人体自身的能力将结石

预防结石好方法！

多喝水！

这个方法既简便又实用，不管什么种类的结石，当处于很小的阶段的时候，通过多喝水能够解决。喝水的量一般是每天00—3000毫升，除非病人的肾功能有一定问题的情况下，注意不要多喝。

多运动！

运动不是指使身体疲劳的运动，是上下的运动，通过重力的因素，使结石下移或排出。

多吃蔬菜水果！

因为蔬菜水果使尿液呈碱性，碱性的尿液可以使在酸性环境中容易生成的结石，比如说尿酸结石，可以被抑制住，不容易沉淀，不容易形成结石，容易被溶解。这样的话，结石减少发生。

晚餐要早吃！

吃晚饭后，会吸收钙，然后排出钙等物质。钙的排出要在饭后3-4个小时这个时间段。吃饭晚了，钙的排泄的时候正好是在睡觉的时候，睡觉后活动少了，尿液浓缩了，滞留了，这时候钙在大量排出，会在输尿管中沉淀，沉淀后很容易形成结石。