首先是注意补水。尤其是夏天出汗多或者运动量大的情况下，务必要多喝水，不要等到口渴再喝水。如果身体处于缺水状态，尿液就会浓缩，尿液中本来处于溶解状态的物质可能因为过饱和而沉淀，肾脏和膀胱就更容易出现结石。

其次是要多补钙。缺钙会导致没有足够的钙和草酸在消化道结合，造成过多的草酸进入血液循环，进而进入肾脏，增加肾结石的风险。乳糖不耐受人群可以考虑喝营养舒化奶或者酸奶；牛奶过敏人群则需要多摄入一点豆制品来补钙，绿叶菜和芝麻酱也不可少，必要时可以购买补钙产品来帮忙。

再次是要避免高蛋白的饮食结构。蛋白质过量时，尿钙排出量增加，从而增大发生肾结石的危险。现在生活水平提高了，很多家庭把大鱼大肉当饭吃，主食和蔬菜摄入严重不足，容易导致尿钙排出量上升，骨钙溶出量增加。结石医院,邳州结石医院,江苏结石医院,朱沛冉,肝内胆管结石,胆囊结石,肾结石