石,也包括胆固醇结晶、胆固醇沉积,甚至胆固醇息肉等,是普外科、胆道外科的常见病、多发病。
之前我们介绍了胆结石的分类和危险因素,许多人自然会问或者关心:有没有办法预防结石生成呢?,我们来这些问题来展开介绍。
01、胆色素结石难预防
俗话说:知己知彼百战百胜,要预防胆囊结石(胆固醇息肉)的生成,首先必须了解它们生成的原因(危险因素)。
从之前不同类型结石形成的原因介绍中我们可以看出,胆色素结石由于危险因素较难干预和去除,因此预防其形成难度较大,对于这一类结石,外科医生在方式选择上尤需谨慎,尽量选择胆囊切除以绝后患。
生活中如何预防胆囊结石的形成?
02、胆固醇结石可预防、可控制
胆固醇结石(结晶、沉积、息肉)等,由于其有相对明确可控的危险因素,因此其预防主要也是采取去除或减少危险因素的办法。
对胆固醇结石的预防,针对其危险因素,我们把相关预防措施总结为三点,分别为饮食,运动,和。
对于很多代谢性疾病来说,比如高血脂、高血糖、肥胖等,控制饮食和运动也是它们非常重要的非方式。这类疾病的控制,从另一个侧面也有利于预防胆固醇结石的形成。
此外,对于家族中有胆结石患者的人群,更应该注意合理饮食、加强运动、控制体重。定期检查腹部B超、血脂,及早发现胆结石,防患于未然。
生活中如何预防胆囊结石的形成?
U那么生活中我们该如何控制预防?U
饮食之“管好嘴”
规律的进食:按时进餐是预防胆囊结石的好办法,不能暴饮暴食或饿一顿饱一顿。
优质的早餐:因为早餐与上次晚餐间隔时间长,肝脏经过一晚的合成分泌了大量的胆汁,这些胆汁会储存于胆囊中,胆囊粘膜吸收水分使胆汁变浓,胆固醇/卵磷脂大泡容易形成,胆汁的粘稠度增加,容易形成胆泥。因此,优质的早餐能促使胆囊收缩,及时排空胆囊,防止结石形成。我建议早餐可以以进食一个鸡蛋和一杯牛奶为标准。
适度的晚餐:丰盛的晚餐尤其是夜宵往往容易造成胆囊的负担过重。我们知道,夜深人静的时候,人体其它器官基本上都已进入休息模式,而胆道系统却需继续工作,尤其是胆囊,夜间需完成胆汁的存储和浓缩工作,以备第二天的三餐之需。如果晚餐进食过多,尤其是含有大量脂肪的情况,胆囊不得不在原有工作基础上加班加点才能消化这些脂肪,这也是为什么“胆绞痛”多在进食油腻食物后的凌晨发作的原因之一。
合理的饮食结构:不合理的饮食是众多代谢疾病的共同原因。日常生活中应避免进食过多的高蛋白、高脂肪、高热量的食物。食物以清淡为宜,少食油腻和炸烤食物。此外,适当食用纤维素丰富的饮食,可以改善、促进胆固醇的排泄。
生活中如何预防胆囊结石的形成?
运动之“迈开腿”
适合适度的运动:一般而言,一个人应该平均每天进行1小时左右的运动。至于采取什么运动比较好,这要看一个人的具体情况了。比如三、四十岁,工作较忙的白领,结合自己的爱好,可以参加跑步、游泳、健美操、羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫球等运动,也可在健身房进行器械练习。六十岁以上的老年人,应该进行比较舒缓规律、无剧烈突变动作的运动,如散步、快走、慢跑、太极拳、广场舞等。
控制体重:体重超重或肥胖容易引起一系列的代谢性疾病:高血压、高血脂、脂肪肝、胆固醇结石、高血糖等等。因此,建议把体重控制在BMI<24 Kg/m2(BMI=体重(Kg)/升高(m)2)。
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